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¿ Qué es CrossFit?

Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico cuya fórmula es “movimiento funcional con constante variación y ejecutado a alta intensidad”.

Desde el comienzo, el objetivo de CrossFit ha sido lograr un fitness amplio, general e inclusivo .

 

¿Cómo lo hacemos?

Los movimientos funcionales son patrones motrices universales; se realizan desde el centro de nuestro cuerpo hacia las extremidades; son movimientos compuestos, naturales, efectivos y eficientes, realizados con nuestro propio cuerpo u objetos externos. Pero el aspecto más importante de los movimientos funcionales es su capacidad de mover grandes cargas en largas distancias, y hacerlo de forma rápida. En conjunto, estos tres atributos (carga, distancia y velocidad) nos permiten producir mayor potencia.

 

¿Es para mi?

¡Totalmente! Las necesidades de nosotros y las del atleta Olímpico difieren en grado, pero no en tipo: mayor potencia, fuerza, resistencia cardiovascular y respiratoria, flexibilidad, coordinación, resistencia en general (estámina), agilidad y equilibrio son importantes tanto para los mejores atletas del mundo, como para nuestros abuelos por ejemplo.

Por lo general, surgen dudas respecto de la aplicabilidad de un régimen como CrossFit a poblaciones de mayor edad, con bajo rendimiento o entrenamiento físico.

Hemos utilizado las mismas rutinas para ancianos con afecciones cardíacas como para quienes practican lucha. Ajustamos la carga y la intensidad, pero no cambiamos los programas.

Greg Glassman
Fundador de CrossFit

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